5 лучших весенних диет которые помогут похудеть к лету

5 лучших весенних диет, которые помогут вам похудеть к лету.
До лета уже 1 месяц, но все еще нужно похудеть? Изучите самые безопасные и проверенные диеты, которые помогут вам сбросить несколько килограммов без тренировок или голода.
0 подписчиков на рекламу.
Частичное питание.
Суть диеты: необходимо есть понемногу, но часто и регулярно. Это не диета, а система питания, одобренная ВОЗ. Частичное питание можно легко поддерживать на протяжении всей жизни, без стресса или истощения организма. Если вы выберете правильную диету и научитесь не пропускать прием пищи, вы не будете чувствовать голода или усталости и сможете поддерживать свой стандартный вес, не занимаясь спортом. На завтрак нужно употреблять медленные углеводы (хлопья, злаки), на обед нужно употреблять клетчатку (крупы, мясо, овощи) с медленными углеводами, а на ужин нужно употреблять чистый белок (курицу или молочные продукты).
Getty Images.
0 подписчиков на рекламу.
Палео-диета.
Суть диеты: нежирное мясо и птица, морепродукты, яйца, грибы, орехи, семечки, ягоды, фрукты и овощи, зелень, специи, растительные масла. Нет─ Крупы, бобовые, молочные продукты, сахар, соль. Принцип палео-диеты основан на том факте, что вы должны есть только то, что ели ваши предки. В России не было банана - мы его исключаем, но была капуста - вы можете ее есть. И это одно и то же для любого продукта. Понятно, что различные чипсы, газировка и шоколад попадают под черный список. Если все есть, как вы можете похудеть? Однако диета Палео, как и другие пищевые ограничения, приводит к потере веса. Вы заметите количество быстрых углеводов и продуктов, которые вы случайно употребили, таких как жевательная резинка, попкорн и протеиновые батончики.
0 подписчиков на рекламу.
0 подписчиков на рекламу.
Диета на основе смузи.
Суть диеты: Ешьте фруктовые и овощные коктейли в течение недели. Смузи-диета подходит для отдыха организма, поэтому ее не следует продолжать в течение длительного времени. Дело в том, что в вашем рационе содержится очень мало жира. Это плохая вещь. Холестерин является частью клеточной мембраны и участвует в делении клеток. Чтобы опустить живот и сбросить лишний вес, разумно использовать смузи-диету после длительного перерыва или череды праздников. Но все же в состав смузи входит авокадо, которое богато жиром, и шпинат, который содержит рекордное количество белка (почти как мясо!).. Если вы не хотите изменять настройки по умолчанию, вы можете изменить настройки по умолчанию для настроек по умолчанию. Преимущество диеты в том, что удобно готовить смузи из ваших любимых фруктов и овощей, пробовать новые вкусы и носить сам смузи с собой куда угодно.
0 подписчиков на рекламу.
Прерывистое голодание.
Суть диеты: разделите 1 день на 2 интервала, съешьте все с одной стороны и поголодайте с другой. Прерывистое голодание работает за счет аутофагии. Когда мы голодны, клетки активного организма накапливают энергию, разрушая слабые клетки. Этот процесс помогает не только сбросить вес, но и обновить и "отремонтировать" клеточную систему (читай омоложение). Выберите время прерывистого голодания - 6/18 или 8/16. Первое число - это количество часов, необходимых для приема пищи, а 2-е число - это промежуток голода. Но чтобы система работала должным образом, вам нужно вставать каждый день в одно и то же время и не есть слишком много на ночь. Например, если вы встаете в 8 утра и едите до 4 вечера, вам будет запрещено есть до следующего утра. Прерывистое голодание - это легко, учитывая, что большая часть интервалов голодания приходится на сон.
0 подписчиков на рекламу.
Getty Images.
0 подписчиков на рекламу.
Кето-диета.
Суть диеты: исключение углеводов из рациона. Кето-диета практически не содержит углеводов и имеет ограничения на сжигание жира, потому что организм является единственным источником энергии. Будьте готовы к тому, что спутниками на пути к красивому телу станут овощи, рыба, все виды мяса, орехи. Однако мучное, алкоголь, фрукты и сладости следует полностью исключить. В общем, основу вашего рациона составляют жиры: красная рыба, оливковое масло, арахис, фисташки. Благодаря им организм не испытывает голода и тяги к сладкому, а ест вкусно! Первые 2 недели даются тяжело, но когда организм переходит в кетоз (состояние, при котором большинство клеток организма, включая мозг, потребляют кетоны или жирные кислоты вместо глюкозы), становится комфортно. За 1 месяц на кето-диете вы легко сможете сбросить 3-4 килограмма.
Загрузка статьи.
Учредитель интернет-издания ООО "Новый Взгляд Фэшн Пресс": 119435, Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, корпус 6, этаж 3, офис. Ⅱ; Адрес редакции: 119435, Москва, Большой Саввинский переулок, 12, корпус 6, этаж 3, комнатаⅡ; Главный редактор: Наталья Александровна Родикова Адрес электронной почты редактора: info@novochag. номер телефона редактора ru: +7 (495) 252-09-99 Подпись к информационному продукту: 16+ Печать, регистрационный номер и дата Решение о регистрации: 2022.11.09 Дата Серия EL № FS77-84131